您有過運動到一半或是半夜睡覺的時候腿開始抽筋？
抽筋的正式名稱是「肌肉痙攣」，意指肌肉與筋膜受到外界刺激，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生，突然不自主的強力收縮現象，造成肌肉瞬間僵硬、疼痛難忍，持續幾秒到數十秒鐘，隨著年紀越增長，發生機率越高。
抽筋發生的原因
肌肉使用過度：活動強度太高，時間太久
疲勞或緊繃：缺乏適度伸展放鬆
氣溫溫差大：血液循環不良
體內缺乏礦物質：與鈉鉀鈣鎂有關
體液流失：流汗、腹瀉
慢性病：中風、糖尿病…等
抽筋如何處理？
伸展與按摩：大部分的抽筋都可以透過伸展的方式來解除，或是可以站起來動一動。伸展抽筋的肌肉，並輕揉患處，都可以幫助肌肉放鬆。伸展時，應將肌肉往緊繃的方向反拉，例如若是大腿前側抽筋，就應將腳跟往屁股的方向拉。
熱敷或冰敷：可以把熱毛巾或熱敷袋敷在緊繃的患處，也可以洗熱水澡，或利用蒸氣來放鬆肌肉。若是疼痛難耐，冰敷也可以用來止痛。
補充電解質：
大量運動使得水份及電解質流失，需盡快將其補充回來，一般市售運動飲料含糖量多，建議適度攝取即可。也可以喝水+鹽巴，或購買電解質補充品。
抽筋如何預防？
維持運動習慣：日常隨時補充水份，改善血液循環、促進新陳代謝排除體內有毒物質並增強肌肉的彈性，但切記運動前後都應做好暖身以及運動後的伸展。
幫肌肉伸展及按摩：經常幫身體按摩，可以避免抽筋，也能夠促進局部血液循環。
