健身常見問題

關於體重的迷思，很多人由於剛接觸運動，很容易會陷入誤區。我們要明白一點：減脂不等於減重！體重輕,不代表瘦！

減肥的時候，我們要減的不是骨骼、不是肌肉、不是身體水分，而是要減脂肪。確切來說，是要減去脂肪在身體中的比例。

關於重量訓練，請私人教練最主要的原因：運動姿勢不正確不但浪費時間，更有機會受傷得不償失

如果重訓時過於重視自己做了幾組、重量，而忽視自己身體的聲音，沒有將動作做正確，換是亂練一通沒有全身性均衡鍛鍊，除了練起來更不好看（更駝背及圓肩等），甚至很容易運動傷害
用不正確的姿勢去練，反而是用其他不應該出力的肌肉代償，要練的肌肉都練不到，代償的肌肉很容易受傷。如有些人要練手，卻用脖子跟腰部去出力，動作跑掉等於白練，甚至容易導致肩頸痠痛跟腰酸背痛

總結，重量訓練請先諮詢專業肌力與體能教練，動作做正確，循序漸進，再加上堅持不懈，才是成功的不二法門。

會，一定會! 所以請搭配部分肌力訓練（深蹲、腿部訓練等重訓..)，除非你的體態比較標準，或有專業教練帶領、嚴謹的飲食與運動計畫，否則一般人很難取的完美的平衡。