「能躺就不坐，能坐就不站，能站就不走。」，是不是說中你的生活習慣了呢?
現代人活動量少，常看電腦、低頭滑手機、久坐久站等，長時間姿勢不良，容易造成肌肉僵硬、筋膜沾黏、身體歪斜等，產生姿勢不正確的問題，進而導致疼痛，若再加上缺乏適當的肌力訓練，即便年紀不大也沒有過胖，看起來還是很壯、老或沒有精神。
體態與姿勢跟減重也息息相關，卻是最容易被忽略的一個地方，忽略了維持良好姿勢的重要性，隨著時間，當各種身體疼痛開始紛紛找上門，或是經常閃到腰，深受腰痛、背痛所苦時，才驚覺為時已晚。究竟姿勢會如何影響健康和生活？
姿勢的好壞，決定體態的美醜
身體肌肉的鍛鍊，會強烈的受到姿勢的影響，好的姿勢能夠幫你使用到那些壞姿勢不會使用到的肌肉，例如當你調整你的駝背姿勢，挺胸時你會使用到背部的肌肉，或是當坐著的時候，整個背挺直，不知不覺腹肌也會微微的出力；因此當你時時提醒著自己要有好的坐姿與站姿時，不僅視覺上變好看了，更能夠幫助你刺激肌肉，進而提升新陳代謝來幫助你減重，所以其實好的姿態能夠同時提升形象與健康呢！
所以各位，真的不要小看體態跟姿勢，現在開始注意矯正，妳的減肥路就往前多跨好幾步囉，因為不良的體態不僅會在視覺上看起來較肥短，也會對身體健康及減重造成影響。
有研究發現，不良的站姿、坐姿與懶散的姿態會增加下背部脊椎10-15倍的壓力，專家甚至估計出不良姿勢對下背疼痛的影響高達80%之多呢！所以我們必須保護我們的背部才能有健康的身體做運動。長期姿勢不當，脊椎受壓彎曲，自然而然在做運動尤其是重量訓練時會加劇受傷的風險，因此在考慮運動減重之前，趕快先矯正好自己的姿勢吧！
不良姿勢知多少?
為甚麼會容易腰酸背痛？
身體如果長時間固定在某個位置或做重複性的動作 （例如使用電腦、玩電子遊戲等） ，會引致肌肉疲勞。長期的姿勢不良，做不適當／過份劇烈的運動或超重，都可引致韌帶和軟骨慢性勞損，造成頸部和腰部的疲勞酸痛。
何謂正確的姿勢？
我們脊柱的結構堅硬，是身體主要的支撐組織。組成脊柱的脊椎骨與軟骨盤、韌帶和肌肉互相配合，以穩定脊柱，並使身體靈活地做到各種動作和姿勢。
- 站立或走路時
- 收起下巴，眼睛直視前方
- 雙肩放鬆，雙手自然垂放在身體兩側
- 挺直身體，收腹
- 腿部打直，膝蓋放鬆不鎖死
- 雙腳不內八或外八
- 雙腳平均地承受身體重量
２.坐下時
- 頸項和背部要保持挺直，雙腳平放在地上
- 書桌和椅子的高度要適中，兩者之間保持適當的距離
- 大腿跟小腿角度呈90度
- 不盤腿、不翹腳
想擁有好看的身形，不該只看體重數字，學習到了如何保持正確的姿勢後，最重要的還是要時刻叮嚀自己，並且可以透過肌力訓練加強肌肉並持之以恆才是長久之道！
